Leuke activiteiten voor ouderen: zo blijft u lekker bezig

Stelt u zich voor. U heeft uw huis aangepast en wilt zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Maar hoe houdt u zichzelf bezig als het allemaal wat minder makkelijk gaat? In een verzorgingshuis worden natuurlijk allerlei activiteiten georganiseerd. Bij u thuis niet, dat moet u zelf doen.

Daar willen we graag bij helpen. Daarom een mooi overzicht van activiteiten voor binnen en buiten die u ook alleen kunt doen.  

activiteiten voor ouderen
Heeft u geen mogelijkheid om een hond te houden, maar wilt u er wel graag mee wandelen? Dat kan! Lees snel verder.

Lekker naar buiten

Wie gaat er niet graag even naar buiten? Alleen maar binnen zitten, zorgt ervoor dat we opgesloten komen te zitten in onze eigen gedachten. Een vreselijk gevoel. Door naar buiten te gaan en wat te kijken naar vogeltjes, etalages of gewoon naar de lucht, helpt ons om onze gedachten te verzetten. Al is het maar een kort blokje om.

Bovendien zijn eigenlijk alle activiteiten die u buiten kunt doen lekker actief. Dat is dan weer goed voor het lichaam. Door elke dag te bewegen zorgt u ervoor dat uw spierkracht op pijl blijft. U blijft soepel. U verkleint de kans op een valpartij. En dagelijks bewegen heeft een positieve uitwerking op het geheugen.

Ook interessant: 7 manieren om nu uw geheugen te trainen (en de kans op dementie te verkleinen)

Activiteiten voor ouden om buiten te doen

Wandelen

De paden, op de lanen in, wandelen is goed voor de mens! Misschien zit er wel een wandelclub bij u in de buurt. Sluit u erbij aan en ga er samen op uit. Ontdek nieuwe routes en ontmoet nieuwe mensen. Niet meer zo heel goed ter been? Misschien is een wandelstok iets voor u. Ze zijn er in allerlei versies: van vrolijke printjes tot prachtig houtsnijwerk. In dit blog kunt u van alles lezen over wandelstokken.

Tuinieren

Mijn oma werkte tot op hoge leeftijd in haar bloemen tuin en haalde daar een hele hoop voldoening en fitheid uit, ik hoop dat ik u kan inspireren om dat ook te doen! Tuinieren heeft veel gezondheidsvoordelen voor senioren en is ook nog eens therapeutisch.

Duofietsen

Fietsen op een duofiets. Dat kunt u ook doen als u zelf minder goed ter been bent. U gaat gewoon samen met uw kind, kleinkind of samen met vrienden op pad. Duofietsen en rolstoelfietsen zijn te huur. Hier vind u een mooi overzicht met fietsroutes in Nederland. 

Een oppashond

Heeft u weleens van een oppashond gehoord? Via Stichting OOPOEH kunt u gratis in contact komen met baasjes die een betrouwbare oppas zoeken voor hun hond. U kunt lekker op pad met de hond waar en wanneer u dat uitkomt en de baasjes zijn geholpen, want hun hond is minder lang alleen thuis. Zo heeft u de voordelen van een huisdier, maar niet de constantie zorg. Win-win!

(Wandel)Sporten

Het Nationaal Ouderenfonds organiseert op lokaal niveau OldStars-sporten speciaal voor ouderen (wandelvoetbal, wandelhockey en later dit jaar komen daar nog wandelbasketbal en wandelhandbal bij). Het leuke van wandelsporten is dat u in teamverband bezig bent én dat de kans op blessures een stuk minder is. Vind een wandelsportclub bij u in de buurt.

Geen groot fan van teamsporten? Dan is de sportschool of het zwembad bij u in de wijk misschien wel iets. Bijna elke sportschool biedt programma’s speciaal voor senioren aan. Van groepslessen zoals Zumba en Crossfit tot aquajogging speciaal voor 50-plussers.

Koersbal

Koersbal is een van de meest populaire sporten onder Nederlandse ouderen. Deze balsport lijkt een beetje op het bekende Franse jeu-de-boule en wordt zowel binnen als buiten beoefend. Doordat koersbal geen zware inspanning vereist, kan de sport tot op hoge leeftijd blijven worden gespeeld. Meestal wordt koersbal informeel gespeeld in gezelligheidsclubsen buurtcentra. Zo heeft u samen een leuk tijdverdrijf en kunt u meteen een competitieve sport beoefenen.

koersbal buiten
Koersbal op een outdoorveld. Foto (c) Bowls Nederland

Lekker binnen blijven

Niks mis met thuis zijn. Onze woning is de plek waar we onszelf kunnen zijn. Waar we door de jaren heen hebben gebouwd aan de sfeer. Spulletjes, foto’s, meubels en wat al niet meer hebben verzameld. Dingen die laten zien wie we zijn.

Bovendien zijn we binnen op ons gemak en ontspannen. De perfecte situatie on eens iets nieuws in te proberen.

Activiteiten voor ouderen om binnen te doen

Kleuren voor volwassenen

Heeft u weleens van kleurboeken voor volwassenen gehoord? Het klinkt misschien wat gek, maar dit soort kleurboeken zijn helemaal hip. Niet zonder reden. Het is bijzonder bevredigend om te zien hoe de tekening onder uw handen tot leven komt. Daarnaast werkt het kleuren ook ontspannend én u hoeft er geen tekentalent voor te bezitten. De kleurboeken van Johanna Basford zijn bij veel mensen favoriet.

Bakken

U hoeft geen sterbakker bij Heel Holland Bakt te zijn om lekkere taarten, cakes en koekjes te kunnen bakken. En het is wel heerlijk om te doen. Bent u een echte beginner? Dan kunt u beginnen met kant-en-klare mixen. Bij sommige hoeft zelfs alleen maar water. Kan niet mislukken. U kunt u dan daarna helemaal uitleven op de decoratie van uw gebak. Ook daarvoor zijn tegenwoordig allerlei makkelijke dingen te koop bij de supermarkt en bijvoorbeeld de Hema.

Als u uw hand niet omdraait voor een flinke appeltaart met spijs op de bodem, probeer dan eens de bakrecepten van de bekende kok Ottolenghi uit. Zijn recepten zijn vaak veel werk, maar ze zijn altijd goed uitgewerkt en uitgeschreven zodat het u zeker zal lukken. Erg leuk ook om te doen met uw kleinkinderen!

Taart, cake en koekjes over? Ze zijn vaak in te vriezen. Maar wat u ook kunt doen: breng het langs bij uw buren of bij uw lokale buurthuis. Wedden dat u vrienden maakt?

Geheugenspelletjes

Wist u dat het mogelijk is om net zoals uw spieren ook uw geheugen te trainen? Regelmatig uw hersens trainen zorgt ervoor dat u op mentaal gebied langer fit blijft. Het verbetert onder meer de mentale prestaties, aandacht en de concentratie. Veel voordelen dus! Natuurlijk is het ook gewoon leuk om denkspellen te spelen, zoals sudoku’s, Rummikub, patience of memory. Uit onderzoek blijkt dat het doen van racespelletjes ook goed is voor het uitvoeren van meerdere taken tegelijk. Hier hebben we een flinke lijst van leuke spelletjes om te doen.

activiteiten ouderen
Koekjes bakken!

Activiteiten voor ouderen om samen te doen

Samen handwerken

Het Ouderenfonds organiseert door heel Nederland Samen Breien-clubs. Groepjes die, hoe kan het ook ander, samen breien en handwerken. Iedereen is welkom, of u nu wel of niet kunt breien. Er is altijd iemand die het u kan leren. Handwerken kan u natuurlijk ook gewoon thuis doen, maar zo samen is het een stuk gezelliger, zeker met een kopje thee of koffie erbij. Vind een handwerkclub bij u in de buurt.

Samen zingen

Samen zingen is leuk, goed voor het geheugen, in een koor ontmoet u heel veel nieuwe mensen. Vind u dat u niet kunt zingen? Niet getreurd. Ik ook niet. Maar met een goede dirigent kan iedereen leren zingen. En het ideale van een koor is dat je het niet snel hoort als u even niet de juiste toon haalt. Hoe meer stemmen samen, hoe sneller het mooi klinkt.  Koren zijn er voor allerlei muziekstijlen. Van pop tot klassiek.

De bibliotheek

In de bieb vindt u niet alleen een schat aan informatie, internettoegang en natuurlijk boeken. Bibliotheken doen vaak ook dienst als ontmoetingsplek. U kunt er heerlijk zitten lezen zonder dat u meteen iets moet bestellen, zoals in een café. Vaak organiseren bibliotheken ook evenementen en activiteiten. Informeer er eens naar bij uw plaatselijke bibliothecaris.

Alleen erop uit?

Wilt u graag dingen ondernemen, maar heeft u niet zoveel mensen meer in uw directe omgeving om dat samen mee te doen? Niet getreurd. In dit artikel geven we u graag een uitgebreid overzicht van betrouwbare organisaties die speciale activiteiten en uitjes aanbieden waar u eenvoudig aan kunt meedoen: Eenzaamheid te lijf: deze organisaties helpen. Vaak inclusief haal- en brengservice. Veel plezier!

Conclusie

Een kleine lijst van leuke dingen om te doen. Binnen en buiten. Alleen of samen.

Heeft u nog suggesties? We horen ze graag, bijvoorbeeld op onze Facebookpagina!

Begin met typen en druk op enter om te zoeken