Tuinieren en ouderen: dit zijn de (vele!) voordelen

Mijn oma werkte tot op hoge leeftijd in haar bloemen tuin en haalde daar zoveel voldoening en fitheid uit, ik hoop dat ik u kan inspireren om dat ook te doen! Tuinieren heeft vele gezondheidsvoordelen voor senioren en is ook nog eens therapeutisch.

Borders, uitrusting en tuingereedschappen kunnen allemaal aangepast worden om een tuin te creëren die interessant, toegankelijk en productief is. Sommige medische condities en fysieke beperkingen kunnen het voor ouderen moeilijk maken om nog volop te tuinieren. Echter, met planning en een paar kleine veranderingen kunt u een veilige, toegankelijke en fijne buitenruimte maken. 

De gezondheidsvoordelen van tuinieren voor ouderen

Er zijn vele voordelen aan tuinieren voor senioren. Het is een leuke vorm van beweging, helemaal omdat het bijna ongemerkt gaat. Even wat gereedschap halen uit de schuur, de gieter vullen of even rond met de tuinslang. Voor u het weet bent u de hele ochtend lekker bezig. Door het bewegen vergroot u uw mobiliteit, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht.

Dat heeft dan nog weer een voordeel: de kans op ziektes als osteoporose (de dichtheid van botten neemt af en breken daardoor sneller) neemt af. Het tuinieren zorgt er ook voor dat u uw motorische vaardigheden meer gebruikt. Bijvoorbeeld door het weghalen van uitgebloeide bloemen, snoeien, zaaien en het planten van zaailingen. Mijn oma kweekte altijd afrikaantjes en slaapmutsjes in de logeerkamer en op de vensterbank in de woonkamer. Zodra die groot genoeg waren en het weer goed genoeg zette ze die dan buiten in de tuin.

Wat mijn oma ook heel goed in de gaten had: tuinieren zorgt voor ontspanning! Zeg dag tegen stress en andere oncomfortabele gevoelens, u gaat gewoon lekker de tuin in. Ook al heeft u veel aan uw hoofd of zit u gewoon niet lekker in uw vel, buiten bezig zijn helpt sowieso. Wie wordt er niet vrolijk van uitlopende struikjes en bloemen die druk bezocht worden door hommels en vlinders?

Zin om even iets anders te doen dan tuinieren? Maak een insectenhotel! Dat is goed voor de vlinders, bijen, en nog veel meer insecten in uw tuin. U leest hier hoe u er gemakkelijk zelf een maakt.

Tuinieren is ook nog een sociale bezigheid en helpt zo eenzaamheid tegen te gaan. Als u een volkstuin heeft bijvoorbeeld, dan zult u sneller mensen ontmoeten. Maar ook als u die niet heeft. U zult toch nu en dan naar het tuincentrum moeten gaan. En wat dacht u ervan om in het voorjaar flink wat dahliaknollen te planten (de lievelingsbloemen van mijn opa)? Die geven zoveel bloemen, die kunt u mooi uitdelen in de buurt.

Gezondheidsoverwegingen in de tuin

Een aantal dingen moet u in uw achterhoofd houden als u fanatiek de tuin in wilt gaan. De huid wordt brozer en dunner waardoor u sneller dan vroeger kans heeft op bulten, blauwe plekken en verbranding door de zon. Smeer u dus goed in en draag iets op uw hoofd als de zon fel schijnt. Handschoenen beschermen uw handen tegen wondjes en vuil. Let er ook op dat u voldoende drinkt en op tijd pauze neemt. Kopje koffie?

Aanpassingen van tuin en tuingereedschap voor ouderen

Het kan natuurlijk dat u een beetje last begint te krijgen van uw handen. Dan wordt het lastiger om bijvoorbeeld te snoeien. Ook kan het lastiger zijn om iets boven uw hoofd te doen, of juist iets waarbij u op uw hurken moet zitten. Dat hoeft u niet tegen te houden! Er zijn allerlei oplossingen om uw tuin veiliger te maken en tuinieren makkelijker.

11 tips voor veiligheid in de tuin

1. Schaf speciale gereedschappen aan die makkelijker te gebruiken zijn en minder kracht kosten
2. Of pas zelf uw eigen gereedschap aan met schuimrubber en tape voor meer grip
3. Verticale beplanting kunt u makkelijker onderhouden omdat u niet hoeft te bukken
4. Verhoogde border maken dat eveneens makkelijker
5. Zorg voor voldoende schaduw in de zomermaanden
6. Handig: een waterpunt met tuinslang in de tuin of installeer een druppelsysteem zodat u helemaal niet meer hoeft te sproeien
7. Zorg ervoor dat de bestrating niet glad is, bijvoorbeeld door een anti-slipcoating
8. Verwijder ook uitstekende stenen en andere obstakels waarover u zou kunnen vallen
9. Voldoende ruimte om te lopen, eventueel met hulpmiddel zoals een wandelstok of rollator, is belangrijk
10. Last van een glad terras? Breng antislip aan.
11. Bekijk in dit artikel al onze tips voor een onderhoudsvrije tuin!

(Aangepast) tuingereedschap kopen?

Heeft u ook zin om de tuin in te gaan? Bij onze partner Bol.com kunt u veilig en handig gereedschap kopen. Bestellen doet u door op een van de producten hieronder te klikken. Op de site van Bol.com wijst de rest zichzelf. Uw tuingereedschap wordt vaak al de volgende dag bezorgd. Niet tevreden? Ook retourneren is eenvoudig te regelen.

Aidapt tuinkruk inklapbaar – knie steun

4.0

€39,95

Controleer prijs!

Bol

Tuinhandschoenen met graafklauw – moestuin – onkruid wieden – veiligheid – Yao – Klauw – Klauwen

5.0

€11,95

€10,95

Controleer prijs!

Bol

GARDENA Wandslangenbox – RollUp XL – 35 Meter – Ø 13 mm

4.0

€187,20

€183,20

Controleer prijs!

Bol

Vitility Ergonomische tuinhark Garden klein

€34,99

Controleer prijs!

Bol

Golden Gark Multihark – Voor harken, scheppen en zeven – rood

4.8

€37,50

Controleer prijs!

Bol