Ommetje app, hoe werkt dat eigenlijk?

In een tijdperk waarin technologie vaak geassocieerd wordt met sedentair gedrag, komt de ‘Ommetje’ app als een frisse wind. Deze app, bedacht door neuropsycholoog Erik Scherder in samenwerking met de Hersenstichting, is een ingenieuze oplossing die mensen aanzet tot meer bewegen.

In dit artikel duiken we in de wereld van de ‘Ommetje’ app, een tool die niet alleen de fysieke gezondheid stimuleert, maar ook een positief effect heeft op de mentale welzijn. We verkennen de basisfuncties, het eenvoudige gebruik en de unieke kenmerken die deze app onderscheiden. Lees snel verder!

Wat is ommetje app?

De ‘ommetje app’ is een leuke app die ervoor zorgt dat mensen hun stoel uitkomen om een rondje te gaan wandelen. De app is gemaakt door Erik Scherder. Erik is Hoogleraar Neuropsychologie en hij houdt zich voornamelijk bezig met het effect van beweging op de gezondheid van de hersenen. Erik heeft de app in samenwerking met de Hersenstichting ontwikkeld omdat zij mensen willen stimuleren meer te bewegen. Een erg leuk initiatief dat goed lijkt aan te slaan!

De ‘ommetje lopen’ app zorgt er dus voor dat meer mensen hun stoel uitkomen. Dit is namelijk heel erg belangrijk. Beweging heeft namelijk veel positieve effecten op zowel uw lichamelijke als uw geestelijke gemoedstoestand.

De positieve effecten van bewegen

• Een ommetje beschermd tegen cognitieve achteruitgang.
• Een ommetje is goed voor de hersenen, en dus voor uw mentale gezondheid.
• Een ommetje vermindert stress, en zorgt zo dus voor een betere stemming.
• Een ommetje verhoogt de weerstand, productiviteit en creativiteit.

Het lopen van een ommetje zorgt er dus voor dat u zich fitter voelt en dat u lekkerder in uw vel zit. Wie wil dit nu niet?

Het fijne aan de app is dat u het niet alleen hoeft te doen. Doordat u in de app punten kunt verdienen en de strijd kunt aangaan met vrienden, familie, kennissen en/of collega’s blijft u gemotiveerd. Hoe u deze punten kunt verdienen leg ik u later uit.

Is ommetje gratis?

U kunt de ‘ommetje lopen’ app gratis downloaden. Bent u even vergeten hoe dit moet? Geen probleem. Hoe u een app kunt installeren op uw smartphone leest u in ons artikel: hoe installeer ik een app?

Ommetje app instellen

Als u de app eenmaal heeft geïnstalleerd kunt u aan de slag. Ik leid u stap voor stap door het instellen van de app heen:

1. Als u nog geen account heeft kiest u voor ‘account aanmaken’. Heeft u al wel een account? Kies voor ‘inloggen’.
2. Selecteer uw taalvoorkeur.
3. Klik op ‘start’.
4. Kies een gebruikersnaam (Hoe wilt u dat medegebruikers u kunnen vinden?)
5. Wilt u meedoen in een team, bijvoorbeeld met vrienden of familie? Kies dan voor ‘ja’. Wilt u alleen meedoen in een landelijke ranglijst kies dan voor ‘nee’.
6. Geef uw email-adres op.
7. Stel een wachtwoord in.
8. Kies uw voornaam.
9. Wilt u notificaties ontvangen? Kies dan voor ‘ja’. Wilt u geen notificaties ontvangen? Kies dan voor ‘nee’.
10. De app is nu klaar voor gebruik. Wilt u nog wat aanpassen? Kies dan voor deze optie.
11. U dient akkoord te gaan met de algemene voorwaarden, anders kunt u geen gebruik maken van de app.
12. Klik op ‘start’.

De app is nu helemaal ingesteld en klaar voor gebruik!

Hieronder vindt u een video waarin u verschillende opties ziet die de app u te bieden heeft. Alles wat in de video voorbijkomt kunt u nog eens rustig teruglezen onder de video. 

Gebruik ommetje app

U hebt de app gedownload en wilt nu een ommetje gaan maken. Dit is heel eenvoudig! In de volgende stappen leest u hoe u een ommetje kunt maken.

• U ziet op uw scherm een paarse knop met de tekst ‘start ommetje’. Als u hierop klikt begint te tijd te lopen en kunt u starten met uw wandeling.
• Als u klaar bent met uw wandeling drukt u op de ronde paarse knop met het witte vierkant onderaan uw scherm.
• Wilt u toch nog doorlopen? Druk op ‘ik loop nog even door!’ Bent u klaar met uw ommetje? Klik op ‘Ik wil stoppen.’

Tijdens het maken van een ommetje kunt u uw telefoon locken. Dit betekent dat u de app kunt wegklikken, en uw scherm op sluimerstand kunt zetten. U kunt uw telefoon opbergen in uw broekzak of tas en op deze manier kunt u optimaal genieten van uw wandeling en de omgeving.

Hoe werkt het met de ommetje app punten die je kunt verdienen?

De app geeft u punten en medailles als u een ommetje maakt. Als u 20 minuten op één dag loopt verdient u 5 punten. Maakt u dagelijks een ommetje of wandelt u voor 9.00 ’s ochtends? Dan krijgt u extra punten of medailles. Maakt u twee ommetjes per dag? Dan krijgt u nog 1 extra punt. De app houdt alles helemaal zelf bij. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat u punten misloopt.

Door het krijgen van punten en medailles blijft u gemotiveerd een ommetje te lopen!

Team/competitie

Om nog gemotiveerder te raken een ommetje te maken kunt u een wandelcompetitie starten met vrienden, familie, collega’s of kennissen. Het is leuk een ander uit te dagen meer punten dan u te halen. Maar ook u raakt gemotiveerd om meer punten te halen en een extra ommetje te lopen.

Er zijn meerdere manieren om in een team te komen. U kunt in een team toetreden of zelf een team starten. Ik leg aan u beide manieren uit.

Team toetreden

U heeft van uw familielid, vriend, kennis of collega een team code ontvangen. Als u onder het kopje ‘teams’ kiest voor de optie ‘teambeheer’ kunt u de keuze maken voor ‘team toetreden’. Hier kunt u de code invullen die u heeft ontvangen. Kies vervolgens voor de optie ‘opslaan’. U bent nu lid van dit team en u kunt de puntenstrijd aangaan!

Team starten

Het starten van een team is heel eenvoudig. Als u onder het kopje ‘teams’ kiest voor de optie ‘teambeheer’ kunt u de keuze maken voor ‘team starten’. U kunt hier een zelfbedachte teamnaam invullen. Als u kiest voor de optie ‘opslaan’ is uw team aangemaakt en kunt u de teamcode delen met anderen. Zo kunnen andere ‘ommetje lopen’ app gebruikers in uw team toetreden.

Als u nog meer uitgedaagd wilt worden kunt u meedoen in meerdere teams!

Extra opties

Het bijhouden van uw ommetje is niet het enige dat de app te bieden heeft. De app is namelijk niet alleen goed voor uw gezondheid maar ook krijgt u na elke wandeling een leuk hersenfeitje in de app te zien. Zo leert u er ook nog van!

Ook kunt u in de app ook geld doneren aan De Hersenstichting. 1 op de 4 mensen heeft een hersenaandoening en met uw donatie kan hier wellicht verandering in komen!

Statistieken 

Ook kunt u onder het kopje ‘Stats en Ommetjes’ twee dingen bekijken, namelijk:

• Bekijk statistieken
• Bekijk je ommetjes

Bij ‘bekijk statistieken’ kunt u zien op welke dag u bent begonnen met ‘Ommetje lopen’. Verder kunt u zien hoeveel ommetjes u in totaal al heeft gemaakt en hoeveel uren en minuten dit bij elkaar is.

Als u kiest voor ‘bekijk je ommetjes’ ziet u de ommetjes die u heeft gemaakt. U kunt hier terugvinden op welke datum, hoe laat en hoeveel kilometer u heeft gelopen.

Accountinstellingen 

Wilt u uw naam aanpassen? Ontvangt u meldingen die u niet wilt ontvangen of andersom? Of wilt u de taal aanpassen? Dit kan heel eenvoudig. Als u naar beneden scrolt ziet u ‘accountinstellingen’ staan. Als u hierop klikt kunt u alles naar uw wens aanpassen!

Over ommetje

Heeft u vragen over wat ommetje precies is of wilt u een vraag mailen? Scrol dan naar beneden en kies ‘over ommetje’. Hier vindt u extra informatie over ommetje en staan email-adressen die u kunt benaderen.

Ommetje support

Heeft u vragen over ‘Ommetje lopen app’? Scrol naar beneden en kies voor het kopje ‘Ommetje support’. U ziet nu een hele lijst met vragen. Wilt u het antwoord op één van de vragen bekijken? Als u op het plusje klikt, verschijnt het antwoord op uw vraag.

Nieuws

Als u naar beneden scrolt ziet u het kopje ‘Nieuws’ staan. Als u hierop klikt krijgt u het nieuws in de app te zien. Hier komt bijvoorbeeld te staan dat u de appt kunt updaten, dat het aantal punten veranderd of dat ommetje nu ook beschikbaar is voor bedrijven. Zo blijft u helemaal up to date!

Tot slot

De ‘ommetje lopen’ app is een goede app om fit te blijven. U kunt de strijd aangaan met medegebruikers en op deze manier blijft u gemotiveerd. Na het lezen van dit artikel weet u hoe u de ‘ommetje lopen’ app kunt downloaden en instellen.

Ik wens u veel plezier en succes bij het gebruiken van de app!