Tai Chi: voor een goede gezondheid en mentale fitheid!

Tai Chi wordt steeds populairder. Wellicht doet de naam in eerste instantie afschrikken of roept het direct beelden op van een intensieve vechtsport. Echter is dit niet het geval en kunnen wij u geruststellen! Deze van oorsprong Chinese vechtkunst, is nu een vloeiende opeenvolging van zachte bewegingen met zo weinig mogelijk overbodige spierspanning. Maar wat houdt dit precies in en hoe kunt u beginnen? In dit artikel vertellen wij u er alles over. Veel leesplezier!

Wat is Tai Chi?

Tai Chi is van oorsprong een Chinese vechtkunst waarbij ontspannings- en gezondheidstechnieken worden gecombineerd. Zo maakt u uw gewrichten los en uw spieren soepeler en tegelijkertijd sterker, zonder ze teveel te belasten. Daarnaast bouwt u aan een goede dosis uithoudingsvermogen. Ondanks dat Tai Chi van oorsprong een vechtkunst is, wordt er niet écht gevochten in tegenstelling tot bijvoorbeeld judo of andere vergelijkbare sporten. Hierdoor wordt Tai Chi ook wel ‘innerlijke krijgskunst’ genoemd.

Een ander voordeel van Tai Chi is dat het u helpt bij het voorkomen van een val. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ouderen die Tai Chi beoefenen minder vaak vallen dan ouderen die andere oefeningen doen. Dit komt onder meer doordat uw benen sterker worden door de Tai Chi oefeningen en deze oefeningen u goed leren hoe u uw evenwicht goed bewaren kunt.

Goed voor de gezondheid

Tai Chi is goed voor de gezondheid van zowel het lichaam als de geest. Tijdens het uitoefenen van deze vechtkunst activeert u vooral diepliggende spieren. Hiermee kunt u onder andere klachten rond uw wervelkolom verlichten of zelfs voorkomen. De oefeningen, die u vooral staand doet, zijn soepel en langzaam. Hiermee kunt u uw mobiliteit verbeteren en uw lichaam sterker maken.

Ook is Tai Chi een goede concentratietraining. Tijdens de oefeningen is het de bedoeling dat u uw boven- en onderlichaam goed coördineert en uw focus niet verliest. Dit helpt u in het dagelijks leven ook om meer bewust te zijn van uw lichaam.

Het beoefenen van Tai Chi is bijna meditatief te noemen. De nadruk ligt namelijk op innerlijke beleving en ontwikkeling. Het is de kunst om tijdens het beoefenen de aandacht met het lichaam te verbinden. Hierdoor ontspant u, maar wekt u tegelijkertijd ook energie op. Tai Chi is een goed hulpmiddel om meer ontspanning in uw lichaam te krijgen en stress te verlagen. Een lager stresslevel zorgt er vervolgens weer voor dat u makkelijker en beter kunt slapen. Kortom: Tai Chi is zeker het proberen waard!

Tai Chi in Nederland

Tai Chi wordt eigenlijk over de hele wereld uitgeoefend en is vooral populair onder senioren. Zoals in onderstaande video wordt benadrukt, is Tai Chi erg goed voor uw gezondheid. Door de rustige bewegingen en het bewust bezig zijn met uw ademhaling blijft u in een goede conditie. Uw lichaam komt op gang en dit is goed voor uw doorbloeding. Twijfelt u nog om aan Tai Chi te beginnen? Bekijk dan eens naar onderstaande video. Wellicht wordt u geïnspireerd door de positieve verhalen die u in de video kunt zien.

Heeft u geen interesse in Tai Chi maar wilt u wel meer bewegen? In ons andere artikel leggen wij uit waarom bewegen voor ouderen belangrijk is. Ook vindt u hier een aantal oefeningen die u kunt doen.

Tai Chi oefeningen voor ouderen

Tai Chi kan door iedereen beoefend worden. De oefeningen zijn niet uitputtend of zwaar, u heeft er alleen concentratie voor nodig. Wanneer bepaalde bewegingen niet lukken of vervelend zijn, is het altijd mogelijk deze aan te passen naar iets dat wel haalbaar is voor u. De oefeningen zijn staand, zittend of liggend. Met een beetje geduld en regelmatig oefenen zult u merken dat u steeds beter er in wordt.

Vindt u het lastig zelf te beginnen met Tai Chi? Dan kunt u kijken of er bij u in de buurt lessen worden aangeboden. Naast dat u kunt deelnemen aan de lessen, kunt u uiteraard ook zelf oefenen. Elke dag een paar minuten oefenen zullen u al helpen een stuk beter te worden.

Weet u niet waar u moet beginnen? Bekijk dan eens onderstaande video.

Tijdens het bekijken van deze video kunt u meedoen met de oefeningen. Vindt u deze oefeningen te makkelijk, of juist te ingewikkeld? Dan kunt u zelf ook op internet zoeken naar oefeningen en video’s. Zo kunt u oefenen op uw eigen niveau.