Richtlijnen voor gezonde kant en klaar maaltijden

Kant en klaar maaltijden | Lekker eten, makkelijk en snel, zonder in de keuken te staan. Dat kan via tafeltje-dekje aanbieders of simpelweg in de supermarkt. Als u zelf kookt weet u precies wat er in de pannen gaat en hoe gezond (of ongezond) uw maaltijd is. Met kant en klare maaltijden is dat natuurlijk anders. Hoe kunt u alsnog bepalen hoe gezond uw maaltijd is? En bij wie kunt u de beste maaltijden kopen? We zochten het uit.

ZO KIEST U DE GEZONDSTE KANT EN KLAAR MAALTIJD

Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum bevat een gezonde kant-en-klaarmaaltijd:

• 400 tot 700 kcal per portie
• Ten minste 150 gram groente
• Vlees, vis, ei, tahoe of tempé tot maximaal 100 gram of maximaal 25 gram noten, of minimaal 60 gram peulvruchten
• Aardappelen of volkorengraanproducten, zoals volkorenpasta, volkoren couscous of zilvervliesrijst
• Vloeibare margarine, vloeibaar bak- en braad of olie tot maximaal 15 gram
• Maximaal 2 gram zout of maximaal 2 kleine porties van ingrediënten die niet in de Schijf van Vijf staan, zoals een kleine hoeveelheid saus

Er zijn maaltijden in deze categorieën, het aanbod verschilt per seizoen en bij wie u bestelt.

• Nederlands: aardappels, groente en vis of vlees met jus, stamppotten
• Italiaans: pasta, pastasalades, pizza
• Aziatisch: noedels, curry, rijst, kipsaté, bami/nasi, rendang
• Midden-Oosters: couscous, bulghur
• Maaltijdsalades
• Soepen
• Hartige taarten
• Pannenkoeken en poffertjes
• Vegetarische maaltijden
• Bijgerechten: salades en rauwkost
• Desserts

WAAR KUNT U TAFELTJE-DEKJE-MAALTIJDEN BESTELLEN?

Vrijwel alle bedrijven die kant-en-klare maaltijden aanbieden bezorgen thuis. Zo hoeft u niet te veel te slepen met boodschappen. Wel zo handig! En ideaal voor mensen die tot op hoge leeftijd thuis blijven wonen. Maar, als u rekening houdt met de richtlijnen van het Voedingscentrum, waar kunt u dan het beste bestellen? Daarover schreven we een uitgebreid artikel dat u hier kunt vinden.

Conclusie

En, wat gaat u als volgende maaltijd bestellen? Als u nog tips heeft over maaltijdaanbieders waar u tevreden of juist ontevreden over bent, laat het weten aan de redactie via [email protected]. Eet smakelijk!