Iedereen weet dat gezond eten belangrijk is. Het is alleen niet makkelijk om dat ook daadwerkelijk toe te passen in uw eigen keuken. Het is lastig om elke keer weer te bedenken wat u die avond moet eten. Of misschien houdt u niet van koken, heeft u er weinig tijd voor, of kunt u het niet meer zo goed. Gelukkig kunt u altijd eten bestellen, en dat hoeft niet ongezond te zijn!
In dit blog gaan wij de gezondste bezorgdiensten langs. We kijken naar maaltijdboxen en Tafeltje Dekje diensten.
Dit is een lastige vraag met een uitgebreid antwoord. Ten eerste is het belangrijk om te zeggen dat een gezond eetpatroon anders is voor iedereen. Sommige mensen hebben extra eiwitten nodig of juist extra suiker. Anderen zijn allergisch of intolerant voor bepaalde ingrediënten. Ook leeftijd is van invloed op wat gezond eten is voor u. Zo heeft een peuter andere voeding nodig dan een tiener of een volwassene.
Natuurlijk is er wel een richtlijn voor gezond eten. Het belangrijkste is dat u genoeg voedingsstoffen zoals vitamines en vezels binnenkrijgt en gevarieerd eet. Daarnaast is het verstandig om niet te veel verzadigd vet en zout te eten.
Deze richtlijn is redelijk algemeen en kunnen we specifieker maken. Als we naar de schijf van vijf kijken wordt het aangeraden deze hoeveelheden aan te houden per dag:
Zo kiest u de gezondste kant en klaar maaltijd
Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum bevat een gezonde kant-en-klaarmaaltijd:
Net als op jongere leeftijd is er op latere leeftijd net iets andere voeding nodig om het lichaam zo gezond en fit mogelijk te houden. Daarom is het belangrijk voor zeventigplussers om:
Als u eten gaat bestellen, of het nou een maaltijdbox is of een Tafeltje Dekje service, is het belangrijk om op de bovenstaande criteria te letten. Zo moet er genoeg groente in de maaltijd zitten, niet te veel zout en niet te veel vet. Er mag ongeveer 3 tot 4 opscheplepels volkoren graanproducten of aardappels in zitten en 1 portie vis (100 gr), vlees (100 gr) of peulvruchten (135 gr).
Als u liever niet zelf wilt koken zijn er een aantal opties waar u uit kunt kiezen. U kunt bijvoorbeeld eten bestellen bij een restaurant, pizzeria, of de snackbar. Deze opties zijn vaak niet heel gezond en variëren te veel per regio om op te nemen in dit blog.
In plaats daarvan kijken wij naar twee soorten bezorgdiensten. De maaltijdbox en de Tafeltje Dekje dienst. Voor we de gezondste diensten uitlichten, leggen we eerst uit wat het verschil is tussen deze twee diensten.
Een maaltijdbox is een box (of een krat of papieren zakken) met daarin een recept en alle bijbehorende ingrediënten in de juiste hoeveelheden. Het wordt gratis bij u thuis bezorgd.
De recepten zijn vaak stapsgewijs en makkelijk te volgen. De bereidingstijd ligt gemiddeld tussen de 20 tot 40 minuten. U kunt tijdens het kiezen van uw recepten meestal wel filteren op gerechten met een korter bereidingstijd. U moet alleen wel altijd nog koken.
Voordelen van de maaltijdbox
Nadelen van de maaltijdbox
Marley Spoon is een mooi voorbeeld van een gezonde maaltijdbox
Als u kiest voor een Tafeltje Dekje dienst krijgt u uw maaltijden kant-en-klaar thuisbezorgd. U krijgt een vaste bezorger die u ook kan helpen het eten op te ruimen. U kunt bij Tafeltje Dekje kiezen voor warm, koelvers, of vriesvers eten. Bij koelvers moet u de maaltijd alleen even opwarmen, en bij vriesvers moet hij eerst ontdooit worden. Wilt u meer informatie over Tafeltje Dekje, zoals bijvoorbeeld de kosten? Lees dan ons uitgebreide blog over de verschillende Tafeltje Dekje diensten.
Voordelen Tafeltje Dekje
Nadelen Tafeltje Dekje
Uitgekookt is een betrouwbare Tafeltje Dekje-dienst
Om te weten welke diensten het gezondste zijn, letten we op een aantal zaken. Bij Tafeltje Dekje letten we voornamelijk of er niet teveel zout in de maaltijd zit. Bij de maaltijdboxen kunt u namelijk zelf bepalen hoeveel zout u toevoegt.
Daarnaast kijken we naar de hoeveelheid groenten in de maaltijden. Ideaal gezien is dit ongeveer 250 gram per maaltijd.
Tot slot is het aanbod ook belangrijk. Dit moet gevarieerd zijn en regelmatig verversen zodat u altijd gevarieerd kunt eten.
Met een groot en wisselend aanbod aan gezonde recepten hoort Marley Spoon zeker op deze lijst. Onze uitgebreide review van Marley Spoon leest u hier!
Dinnerly heeft een kleine keuze aan recepten met de focus op eenvoudige en gezonde maaltijden. Veruit de goedkoopste op de lijst!
HelloFresh heeft een klein maar luxe aanbod. Ook hebben ze de meeste groente per maaltijd!
Chef Martin kunt u bestellen via de website van de Albert Heijn. Erg makkelijk als u hier ook uw normale boodschappen besteld. Er is ruim keuze, de maaltijden zijn goed betaalbaar, en ook nog eens redelijk gezond!
Uitgekookt is redelijk duur, maar u krijgt dan ook de meeste groente gemiddeld per maaltijd. Ook zijn de maaltijden wat luxer dan Chef Martin. Lees in dit blog over onze ervaringen met Uitgekookt.
Bij thuisgekookt kunt u gekoppeld worden aan een thuiskok die een aantal keer per week voor u kookt. Het ligt aan de thuiskok hoe gezond deze maaltijden zijn. Daarom is Thuisgekookt niet opgenomen in de lijst. Het is echter wel een goed alternatief als u niet meer kunt of wilt koken. U krijgt er namelijk ook meteen een sociaal contact bij! In dit blog vindt u overzichtelijk alle informatie over Thuisgekookt.
Een maaltijdbox is veelal gezonder dan de Tafeltje Dekje diensten. Dit komt omdat u bij de maaltijdbox zelf kan kiezen hoeveel zout u gebruikt terwijl de Tafeltje Dekje diensten vaak net iets teveel zout in de maaltijd hebben. Toch zijn de Tafeltje Dekje diensten zeker een gezond en fijn alternatief als u niet meer in de keuken wilt of kan staan.
Eet smakelijk!
Ontvang nu maandelijkse nieuwsbrief. Uitschrijven kan altijd!
