Negatieve gevolgen te weinig bewegen
Zitten is het nieuwe roken wordt er vaak gezegd. De hoeveelheid die u per dag zit wordt ook wel sedentair gedrag genoemd. Hier wordt gedrag onder verstaan met een laag energie verbruik. Voorbeelden hiervan zijn uw favoriete serie kijken op de bank, computeren of auto rijden. Slapen hoort hier niet bij. Nederlanders zitten gemiddeld 8,9 uur per dag!! Onderzoek van de Vrije Universiteit in Amsterdam wijst uit dat Nederlandse ouderen in de leeftijd 60-98 jaar gemiddeld 10,3 uur per dag zitten. Dat is behoorlijk veel! Lang zitten vergroot de kans op vroegtijdig overlijden en een verhoogde kans op ziekte. Zitten heeft namelijk een slechte invloed op uw stofwisseling.
Al dat zitten is dus niet goed voor uw gezondheid! Probeer dan ook niet langer dan 2 uur achter elkaar te zitten, en iedere 20 minuten even te bewegen.
Veel bewegen voor ouderen helpt om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen, maar ook om verergering te beperken. Denk aan aandoeningen als hart- en vaataandoeningen, diabetes type 2 en fracturen. Risico’s op het krijgen van aandoeningen zijn tientallen procenten lager in groepen die voldoende bewegen dan bij mensen die weinig bewegen. Bij diabetes en depressie kan het effect van bewegen vergelijkbaar zijn met medicatie.
Mensen die bewegen voelen zich fitter concludeert L. Preller van Kenniscentrum bewegen en sporten.
Iets meer bewegen is goed voor uw hersenen (en verkleint de kans op dementie!) – Alzheimer Nederland
Dat bewegen ervoor zorgt dat u minder snel dementie krijgt, is niet vreemd. Bewegen is namelijk harstikke gezond voor uw hersenen! Beweging zorgt voor een goede doorbloeding van de hersenen en stimuleert de productie van nieuwe verbindingen. Mocht u wat minder lichamelijk actief zijn, is dat niet erg. Stap over op minder belastende activiteiten. Alzheimer Nederland raadt aan om bijvoorbeeld samen te gaan bewegen. Hierdoor wordt bewegen ook nog eens een gezellige aangelegenheid.
