Dit zijn de meest effectieve fitness spullen voor thuis

Fitness spullen voor thuis | Dat bewegen gezond is weten we allemaal. Maar, sportscholen zijn nu eenmaal niet voor iedereen weggelegd en dat blokje om gaat ook vervelen na een tijdje. Om in beweging te komen (en te blijven) vindt u in dit artikel een overzicht van de meest effectieve fitnessspullen voor thuis. Het vraagt wat motivatie en discipline, maar dat vraagt elke vorm van beweging. Wanneer u moeite ervaart met meer bewegen is het goed om te kijken naar de vorm van bewegen waar u het meeste plezier aan beleeft. 

Zet ‘m op!

Fitness spullen voor thuis

Thuis bewegen heeft voordelen!

• Thuis in uw eigen omgeving sporten is vertrouwd
• Het is belangrijk om dagelijks te bewegen. Doordat u uw fitness spullen thuis heeft, bent u sneller geneigd om hier gebruik van te maken en dus voldoende te bewegen
• Fitness spullen zijn relatief goedkoop; goedkoper dan een abonnement bij de sportschool

Hieronder vindt u de top 5 fitness artikelen voor thuis. Vanuit dit artikel kunt u zelfs direct de fitness spullen kopen.

Yogamat

Een yogamat is wat mij betreft een onmisbaar fitness artikel voor thuis. Het is een goede ondergrond om uw oefeningen op te doen en zo blessures te voorkomen. De mat geeft u een zeer goede grip om veilig en fijn op te kunnen staan.

U kunt een yogamat werkelijk voor álles gebruiken en het is dus een goede investering. Van het versterken van uw spierkracht, tot het trainen van uw balans, lenigheid en het verminderen van stress.

Het is belangrijk dat een yogamat dik genoeg is en van stevig antislip materiaal is gemaakt.

Knijphalters

Met een knijphalter, ook wel handknijper of knijpveer genoemd, traint u uw vingers, handen en onderarmen. Een knijphalter heeft twee grepen die verbonden zijn met een weerstandsveer. Door de grepen met één hand naar elkaar toe te knijpen, traint u uw spieren.

Zelf heb ik ook knijphalters thuis en ik merk dat het lekker laagdrempelig is. Je pakt de handknijper er makkelijk bij; u hoeft zich er niet voor om te kleden of plek te maken in de kamer. U kunt er zelfs mee trainen terwijl u uw favoriete programma of serie kijkt.

Stoelfiets

Een ander fitness artikel die u voor de televisie zou kunnen gebruiken is een stoelfiets, ook wel fietstrainer genoemd. Een stoelfiets is een compact en makkelijk te gebruiken fitnessapparaat. Het kan overal in huis en op het werk gebruikt worden.

Een fietstrainer is een soort standaard met een mechaniek en daaraan verbonden twee trappers. U zet hem op de grond voor een stoel en begint met trappen. Dit kan eventueel ook vanuit een liggende positie.

Het voordeel van een stoelfiets is dat u hem overal kunt gebruiken en ze vaak opvouwbaar zijn, waardoor ze weinig ruimte innemen (in tegenstelling tot een hometrainer).

Wilt u hier meer over weten? Lees dan ons blog over stoelfietsen.  

Foamroller

Het is één van de nieuwste trends in de fitness wereld: een foamroller. Een foamroller is een schuimachtige koker of rol, vaak met een gehobbeld oppervlak. U gebruikt hem om bindweefsel en spieren te ontspannen. Daarmee kunt u bijvoorbeeld uw spieren opwarmen tijdens de warming up of  ‘triggerpoints’ (pijnlijke spierknopen) masseren.

U gebruikt uw eigen lichaamsgewicht om met de roller over uw spieren te gaan en bepaalt daardoor zelf de druk. Dit heeft een masserende werking waardoor de zenuwen en spieren gaan ontspannen. Uw bloed gaat beter stromen, de spier kan daardoor meer zuurstof opnemen en spieren zullen sneller herstellen na inspanning.

Tip: foamrollers zijn er in verschillende uitvoeringen. De meeste zijn vrij hard en hebben een sterk geribbeld oppervlak. Maar dat is voor beginners en/of mensen met een lage pijngrens niet heel prettig. Ik adviseer u om te beginnen met een zachte foamroller zoals deze:

Stappenteller of activity tracker

Een stappenteller of activity tracker is een heel handig hulpmiddel voor om uw beweging in de gaten te houden en zo nodig te verhogen. Dit horloge volgt uw activiteiten op verschillende manieren.

Het meet bijvoorbeeld:

• Uw hartslag
• Het aantal stappen
• Aantal afgelegde kilometers
• Verbrande calorieën
• Slaappatroon

Deze resultaten verschijnen op het apparaatje zelf, maar kunnen vaak ook verbonden worden aan een app op uw smartphone. Een activity tracker heeft vele functies, een stappenteller is wat eenvoudiger; deze meet vaak alleen het aantal stappen dat gezet wordt door de drager.

Dit apparaat is dus fijn om gedurende de dag te dragen, om zo uw bewegingen bij te kunnen houden. Ook heeft hij vaak een wekker en/of stopwatchfunctie, ideaal voor het bijhouden van uw de fitness oefeningen. Met behulp van een stappenteller of activity tracker wordt u met uw neus op de feiten gedrukt (hoeveel beweging krijg ik eigenlijk echt op een dag?), kunt u meetbare doelen opstellen en uw resultaten bijhouden. Lees ook onze aankoopgids voor stappentellers.

Extra tip voor goedkope fitness spullen

Wilt u trainen met gewichtjes? Dan heb ik een budgetvriendelijke tip: gebruik flesjes water! Deze functioneren prima als gewichtjes als u ze vult met water of zand. Let er wel op dat u ze helemaal vult (als het water zich door de fles kan verplaatsen raakt u uit balans) en ze goed droog maakt zodat ze niet uit uw handen kunnen glijden.

Tot slot

Gaat u lekker bewegen en uw activiteiten bijhouden? Wilt u meer lezen over beweging en gezonde voeding? Neemt u dan eens een kijkje bij onze andere blogs over bewegen.