Wat is huidhonger?

Huidhonger is het verlangen naar huidcontact en ontstaat door een gebrek aan aanraking. Helaas komt het waarschijnlijk vaker voor dan we weten.

Misschien heeft u het, bewust of onbewust, wel zelf ervaren tijdens de corona-lockdowns in de afgelopen jaren. Dit artikel legt u uit hoe huidhonger ontstaat en wat u er tegen zou kunnen doen.

[lwptoc]

Wat is huidhonger?

Huidhonger is het verlangen naar huid-op-huid-contact. Het kan aanwezig zijn bij mensen van alle leeftijden, maar wordt vaak geassocieerd met baby’s en mensen met dementie.

Hoe ontstaat huidhonger?

Het ligt voor de hand om te denken dat huidhonger alleen voorkomt bij alleenstaanden. En natuurlijk is het zo dat als u (ongewild) alleen bent doordat u bent gescheiden, uw liefde nog niet heeft gevonden of als uw geliefde is overleden, u een sterke behoefte aan aanraking kunt hebben. Een stevige knuffel, een kus, iemand die u over uw rug streelt. Maar huidhonger komt meer voor. Al bij baby’s is het belangrijk dat ze voldoende worden aangeraakt en geknuffeld. Ook in relaties kunnen partners lijden aan huidhonger. Als de partners even in een lastige periode zitten en elkaar niet goed kunnen vinden bijvoorbeeld.

Een andere veroorzaker van huidhonger is digitalisering. Doordat mensen steeds meer op hun mobiel en/of tablet zitten, ontstaan er minder betekenisvolle ontmoetingen en dus ook minder aanrakingen tussen mensen. Een appje is sneller en makkelijker verzonden dan dat we bij iemand op de koffie gaan. Dit geldt voor mensen van alle leeftijden.

Huidhonger wordt vaak gekoppeld aan eenzaamheid. Maar het is helemaal niet zo dat alleen mensen die zich eenzaam voelen aan huidhonger kunnen lijden. Ook wie een druk sociaal leven heeft, kinderen heeft en bijvoorbeeld zijn of haar vrienden vaak ziet, kan behoefte hebben aan aanraking. Meer dan aan het intense contact van huid tegen huid dat voortkomt uit liefde.

Als u weleens een intense behoefte voelt om aangeraakt te worden, is dat dus helemaal niet gek. Er zijn veel mensen in vele situaties die hetzelfde verlangen hebben.

Bekijkt u eens de video hieronder die uitlegt waarom een gebrek aan aanraking een probleem kan vormen.

Bespreekbaar maken

Het belangrijkste om te doen als u last heeft van huidhonger, is het bespreekbaar maken. Dat kan behoorlijk moeilijk zijn, toegeven dat u verlangt naar meer lichamelijk contact. Maar als u meer aanraking zou willen en u zit in een relatie, dan is bespreken essentieel.

Als u geen partner (meer) heeft, dan ook is het in elk geval goed om over uw verlangen te praten met iemand die u vertrouwt. Misschien schaamt u zich er voor. Hoewel het makkelijk gezegd is, is schaamte hier absoluut niet op z’n plaats. Huidhonger is namelijk een wezenlijk probleem. Zo is er een onderzoek gedaan met pasgeboren apen, waarbij ze alleen mechanisch werden gevoed en dus niet werden aangeraakt. Die aapjes overleden allemaal.

Bovendien, ongetwijfeld bent u niet de enige. En zoals Brené Brown, de Amerikaanse hoogleraar gespecialiseerd in schaamte en kwetsbaarheid, zegt: schaamte kan niet voortleven als het wordt geconfronteerd door begrip en empathie.

Oplossingen voor huidhonger

Als u een dringende behoefte heeft aan meer aanraking en er geen mensen in uw omgeving zijn dan nog zijn er een paar dingen die u kunt doen. En daarnaast willen we benadrukken hoe belangrijk het is om uw gevoelens te bespreken met iemand. Alleen dat lucht al op!

De enige echte oplossing die we op dit moment kunnen bieden is deze: een huisdier. Knuffelen met een huisdier heeft namelijk ook een positief effect op huidhonger. Is het bovendien niet ontzettend gezellig om een huisdier in huis te hebben? Honden zijn fijn omdat u dan meteen een paar keer per dag een loopje moet maken. Als u liever wat meer vrijheid over wilt houden, dan is een kat een goed idee. Niet alle katten willen graag op schoot zitten, maar bepaalde rassen zijn daar juist op gefokt, de Ragdoll bijvoorbeeld.

Als u liever geen huisdier in huis neemt, dan zou u bijvoorbeeld een oppashond kunnen kiezen of vrijwilligerswerk doen in een dierenasiel.

Tot slot

Huidhonger is een nare ervaring die velen van ons meemaken. Het is lastig om dit bespreekbaar te maken. U kunt vast een nagaan wie in uw omgeving dit het best zou kunnen snappen? En hoe legt u het uit?

Weet vooral: wat u voelt is normaal en u bent zeker niet alleen!

Bronnen

Medisch Contact

Algemeen Dagblad

Quest