Sporten met een trilplaat: werkt dat echt?

Om gezond te zijn moeten we bewegen. Helaas houdt niet iedereen van sporten. Ik niet, bijvoorbeeld. Nu zou een aantal minuten op een trilplaat vergeleken kunnen worden met een intensieve training. Ook zou u met een trilplaat vet verbranden en de bloedsomloop stimuleren. Alleen maar door een aantal minuten op een trilplaat te staan. Dat zou allemaal erg mooi zijn! Maar… is het niet te mooi om waar te zijn?

Er is al enige jaren discussie over de trilplaat. Verschillende onderzoeken geven negatieve resultaten terwijl andere juist weer erg positief zijn. Verwarring alom. In dit korte artikel hoop ik wat duidelijkheid te scheppen. Leest u mee?

Wat is een trilplaat?

Een trilplaat is een plaat die trilt op hoge frequentie. U kunt erop staan of u kunt alleen een arm of een been erop leggen. Het trillen zou goede effecten hebben op het lichaam.

Hoe werkt een trilplaat?

Zoals gezegd trilt de trilplaat met hoogfrequentie trillingen. Dit betekent dat de trillingen tussen de 30 en 60 per seconde liggen. Dat gaat heel snel! Het idee van de trilplaat is dat de spieren zich extra vaak samentrekken waardoor het lichaam harder moet werken. Dit zou helpen bij vet verbranding, bloedcirculatie, afvallen, en krachttraining. Sommige fabrikanten beweren dat de spieren wel 50 keer vaker samentrekken dan normaal.

Een trilplaat is veilig te gebruiken voor ieder gezond mens. Heeft u gezondheidsproblemen in bijvoorbeeld uw gewrichten, botten of spieren? Raadpleeg dan uw arts voor het gebruik van de trilplaat.

Wat zegt onderzoek?

Nu zijn dit grote beloftes en de wetenschap is er lichtelijk sceptisch over. Er zijn dan ook veel onderzoeken uitgevoerd naar de trilplaat. Op basis daarvan hebben wij een aantal conclusies getrokken over wat de trilplaat niet doet, en wat het wél doet.

Dit doet de trilplaat wel:

• Het bevordert de bloedsomloop wat kan helpen bij cellulitis en spierpijn (Betik et al. 2020)
• Draagt bij aan flexibiliteit wanneer het gebruikt wordt in combinatie met rekken en strekken (Ferguson et al. 2013)
• Het zorgt voor extra spierkracht in combinatie met krachtoefeningen (Bogaerts et al. 2009)

Dit doet de trilplaat niet:

• Het vervangt niet een volledige training (Bogaerts et al. 2009)
• Het verbrandt niet genoeg vet om nuttig te zijn voor afvallen (Cochrane 2012)

Toepassingen van een trilplaat

U kunt de trilplaat gebruiken in de sportschool maar u kunt er ook één aanschaffen voor thuis. Daarmee kunt u bijvoorbeeld uw oefeningen direct doen op de trilplaat. Let hier wel op dat u stabiel staat.

Verder is het fijn om op de trilplaat te staan als cooldown na uw training. Met de producten van Wonder Core, hét fitnessmerk om thuis mee te sporten, kunt u een heerlijke training maken die precies bij u past om daarna af te sluiten met de trilplaat.

Conclusie

Ja, de trilplaat werkt echt. Het doet niet alles wat er beloofd wordt, maar er zijn zeker voordelen. Het bevordert de bloedsomloop, en draagt bij aan flexibiliteit en spierkracht in combinatie met oefeningen. Kortom, het is een goede toevoeging aan uw training!

Met dank aan Orangeshop.eu