Een borrel voor het slapen gaan, is dat een goed idee?

Bij het ouder worden, is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan gezondheid en welzijn. Dit geldt vooral als het gaat om onze slaap. Een goede nachtrust is cruciaal voor ons lichaam en onze geest om goed te kunnen blijven functioneren. Voor sommige mensen kan een alcoholische drank voor het slapen gaan helpen om te ontspannen en in slaap te vallen. Maar is dit wel zo’n goed idee? In dit artikel zullen we deze vraag beantwoorden en uitleggen waarom een borrel voor het slapen gaan vaak niet helpend is bij een goede nachtrust.

[lwptoc]

Slaapkwaliteit en alcohol

Alcohol kan onze slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Het is waar dat alcohol kan helpen te ontspannen en slaperig te maken. Daar tegenover staat dat alcohol ook zorgt voor een minder diepe slaap en frequenter wakker worden gedurende de nacht. Dit kan vervolgens leiden tot vermoeidheid overdag en een algemeen gevoel van onrust.

Het nuttigen van alcohol in de avond kan ook leiden tot uitdroging en nachtelijk transpireren, twee factoren die de slaap verstoren. Een ander nadelig effect is dat het uw ademhaling kan vertragen of tijdelijk stoppen, vooral bij mensen die lijden aan slaapapneu. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid en uiteindelijk zelfs leiden tot een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes.

Ook heeft alcohol een negatieve invloed op ons vermogen om te dromen. Dromen zijn belangrijk voor onze emotionele en psychologische gezondheid. Onderzoek toont aan dat alcohol het vermogen om te dromen kan verminderen of onderdrukken. 

Conclusie

Dus, op de vraag of een borreltje voor het slapen gaan een goed idee is kunnen we eigenlijk maar één antwoord geven; nee, dat is het niet. Het ontspannen gevoel en de slaperigheid die alcohol geeft, vallen in het niet bij de effecten van alcohol die de kwaliteit van de slaap ernstig verstoren zoals het minder diep slapen en vaker wakker worden. Naast het verminderen van de slaapkwaliteit kan het drinken van alcohol ook leiden tot andere gezondheidsproblemen. Meer hierover leest u in ons artikel over een gezonde balans met alcohol.

Wanneer u moeite heeft met slapen, zijn er een hoop dingen die u kunt proberen om te ontspannen voor het slapen gaan. Bijvoorbeeld het lezen van een boek, luisteren naar rustgevende muziek, het nemen van een warm bad of warme douche of een geleide meditatie te luisteren. Wanneer u het gevoel heeft uw slaapproblemen niet met deze opties op te kunnen lossen, raden wij u aan om dit met uw huisarts te bespreken.