Natte bladeren op de stoep, iets te snel de trap op willen lopen, een scheefliggende deurmat… Het zijn kleine dingen die soms een groot gevaar vormen.
Ieder jaar lopen 50.000 mensen een breuk op door een val (AD). Vaak is veel is te voorkomen via valpreventie. Een belangrijk onderdeel daarvan is een valtraining.
In dit artikel leggen we uit wat een valtraining precies is en waar u deze kunt volgen.
Bij een valtraining werk je aan balans, kracht en loopvaardigheid om vallen te voorkomen en/of het veiliger te laten gebeuren. Het is vaak een actieve training waarbij je o.a. over obstakels klimt en jezelf op een dikke mat laat vallen. Dit wordt langzaam opgebouwd waarbij je een juiste valtechniek aanleert en meer zelfvertrouwen krijgt.
De invulling van een valtraining is per organisatie verschillend. Veelal zijn het groepscursussen, gegeven door een fysiotherapeut. Maar u kunt ook kiezen voor een individueel consult waarbij er eerst wordt gekeken naar uw persoonlijke valrisico’s.
Hier onder krijgt u een impressie van een valtraining. Video van Fysio Ebbingepoort.
Veel mensen denken dat een valtraining pas nodig is wanneer u al eens bent gevallen. Maar dat is niet waar! Een valtraining is juist ook heel prettig om te voorkomen dat u ooit zal vallen. En stel het gebeurt wel, dan weet u hoe u ‘veilig’ moet vallen en letsel voorkomt. U leert niet alleen veilig vallen, u verbetert ook uw balans en loopvaardigheid. U krijgt hierdoor meer zelfvertrouwen en staat steviger op uw benen, letterlijk en figuurlijk.
Wacht niet tot u mobiliteitsproblemen krijgt, maar blijf actief!
Er zijn vele verschillende soorten valtrainingen. De gemiddelde valtraining bestaat uit 10 cursusavonden van ongeveer 1,5 uur en kost gemiddeld 125 euro. Omdat het onder preventieve zorg valt, wordt dit niet altijd vergoed door uw zorgverzekeraar. Op de website van Zorgwijzer kunt u zien wat uw zorgverzekeraar vergoedt.
De website veiligheid.nl heeft een handige kaart met trainingen bij u in de buurt.
Neem eventueel contact op met uw huisarts of fysiotherapeut voor alle mogelijkheden bij u in de buurt.
Er zijn genoeg locaties om een valtraining te volgen, dus dat hoeft geen excuus te zijn! Denk aan uw veiligheid, waarom zou u geen valtraining volgen? Extra zelfvertrouwen en een beter evenwicht kan nooit kwaad.
Kijk eens naar de valtrainingen bij u in de buurt. Wilt u meer lezen over valpreventie? Lees dan ons blog met 13 tips om vallen te voorkomen.
Ontvang nu maandelijkse nieuwsbrief. Uitschrijven kan altijd!
