Slaapt u wel, maar wordt u niet uitgerust wakker?
Een minder goede nacht kan altijd voorkomen. Misschien heeft u laat gegeten, veel aan uw hoofd of bent u tussendoor een paar keer wakker geworden. Wanneer u echter regelmatig vermoeid of stijf opstaat, is het verstandig om eens kritisch naar uw slaapomgeving te kijken.
Herkenbare signalen zijn bijvoorbeeld:
- u draait ’s nachts vaak om een prettige houding te vinden;
- uw rug of nek voelt bij het opstaan stijf;
- uw matras voelt plaatselijk te hard of juist te zacht;
- u zakt diep weg of heeft het gevoel boven op het matras te liggen;
- het kost moeite om comfortabel in en uit bed te stappen;
- u wordt wakker zodra uw partner zich omdraait;
- u twijfelt of uw huidige matras en bedbodem nog voldoende steun geven.
Deze klachten betekenen niet automatisch dat u een nieuw bed nodig heeft. Slecht slapen kan veel verschillende oorzaken hebben. Het is wel een goede aanleiding om te onderzoeken of uw bed nog aansluit bij uw lichaam, slaaphouding en dagelijkse wensen.
Wat vindt u in het gratis slaapmagazine?
Een bed kiezen is lastiger dan het op het eerste gezicht lijkt. Alleen even op een matras gaan liggen, zegt vaak nog niet genoeg. Het matras, de bedbodem, uw lichaamsbouw en uw favoriete slaaphouding werken namelijk samen.
Het gratis slaapmagazine geeft onder meer uitleg over:
- het herkennen van een bed dat onvoldoende ondersteuning biedt;
- de invloed van uw slaaphouding en lichaamsbouw;
- de verschillen tussen matrassen en bedbodems;
- de mogelijkheden van een verstelbare bedbodem;
- aandachtspunten bij het kiezen van een nieuw bed;
- het voorkomen van een kostbare miskoop;
- mogelijkheden om comfortabeler te liggen en makkelijker op te staan.
U kunt de informatie thuis op uw gemak doorlezen. Dat maakt het eenvoudiger om uw wensen op een rij te zetten voordat u bedden gaat vergelijken of advies aanvraagt.
Een goed bed draait niet alleen om hard of zacht
De vraag of een matras hard of zacht moet zijn, heeft geen algemeen antwoord. Wat prettig ligt, verschilt per persoon. Uw lichaamsgewicht, lengte, lichaamsbouw en slaaphouding spelen allemaal mee.
Een zijslaper heeft bijvoorbeeld ruimte nodig bij de schouders en heupen. Een rugslaper zoekt meestal ondersteuning die voorkomt dat het lichaam te ver wegzakt. Ook persoonlijke voorkeur telt. De één slaapt graag stevig, terwijl de ander zich prettiger voelt op een soepeler matras.
Kijk daarom verder dan alleen het matras. De bedbodem bepaalt mede hoe het geheel reageert. Een goed matras op een ongeschikte of versleten bodem kan alsnog minder prettig liggen.
Comfortabel in en uit bed stappen
Een prettig bed ondersteunt niet alleen tijdens het slapen. Ook de hoogte en bediening verdienen aandacht. Bij een goede instaphoogte kunt u met uw voeten stevig op de vloer staan en zonder onnodige belasting opstaan.
Een elektrisch verstelbare bodem kan extra gemak bieden. U zet het hoofdeinde bijvoorbeeld iets hoger om te lezen of televisie te kijken. Ook kunt u de stand aanpassen voordat u uit bed stapt.
Let daarnaast op praktische zaken zoals:
- voldoende ruimte naast het bed;
- een stabiele bedrand;
- verlichting die u vanuit bed kunt bedienen;
- een vrije route naar het toilet;
- snoeren en losse kleedjes waarover u kunt struikelen;
- een nachtkastje dat goed bereikbaar is.
Vijf vragen om over na te denken
Voordat u een nieuw matras of bed kiest, helpt het om deze vragen voor uzelf te beantwoorden:
- In welke houding slaap ik meestal?
Op uw zij, rug, buik of afwisselend? - Waar heb ik tijdens de nacht last van?
Denk aan druk bij de schouders, een stijve onderrug, warmte of vaak wakker worden. - Kan ik makkelijk in en uit bed stappen?
De juiste bedhoogte maakt hierbij een groot verschil. - Wil ik het bed kunnen verstellen?
Dat kan prettig zijn bij lezen, rusten en opstaan. - Hebben mijn partner en ik dezelfde voorkeur?
Bij een tweepersoonsbed kunnen twee verschillende matrassen of afzonderlijk verstelbare bodems uitkomst bieden.
In het slaapmagazine vindt u meer uitleg om deze keuzes zorgvuldig af te wegen.
Goed slapen vraagt soms om meer dan een ander bed
Een comfortabel bed kan bijdragen aan een prettige nachtrust, maar lost niet iedere slaapprobleem op. Ook regelmaat, beweging overdag, voldoende daglicht en een rustige slaapkamer hebben invloed op uw slaap.
Blijft u langdurig slecht slapen of heeft u pijn die niet verdwijnt? Bespreek dit dan met uw huisarts. Zeker wanneer vermoeidheid uw dagelijks leven belemmert, u ’s nachts benauwd wordt of iemand merkt dat u tijdens het slapen regelmatig stopt met ademen.
