Tips voor meer rust in de nacht
Langer thuis blijven wonen is voor veel ouderen een grote wens. Maar wat als de nachtrust van een mantelzorger daardoor steeds meer onder druk komt te staan? Is thuis wonen dan nog wel haalbaar? Het antwoord kan wel degelijk ‘ja’ zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de nachten rustiger te maken.
We beginnen met een aantal eenvoudige tips die u zelf thuis kunt proberen:
- Belast uw naaste niet met plannen. Iemand met dementie kan sneller in de war raken en moeite hebben om het overzicht te bewaren. Bespreek daarom niet te veel vooruit wat er de volgende dag of later in de week op de planning staat. Houd het liever bij één dag tegelijk. Dat kan helpen om rust en overzicht te bewaren.
- Zorg voor rust voor het slapen gaan. Zet bijvoorbeeld kalme muziek op, of lees voor. Staat er een tv in de slaapkamer? Het kan slim zijn om deze weg te halen. Als dit niet mogelijk is, laat hem dan in ieder geval uit.
- Géén suiker, cafeïne of alcohol.Zeker in de uren voor het slapengaan. Kies liever voor bijvoorbeeld warme melk. Bent u bang dat uw naaste ’s nachts honger krijgt? Geef dan voor het slapengaan iets licht verteerbaars, zoals een banaan, wat yoghurt of een volkoren cracker.
- Laat uw naaste naar de wc gaan voor het slapen gaan. Zo is de kans kleiner dat diegene wakker ‘s nachts wordt, en u dus ook omdat u waarschijnlijk moet helpen.
- Zorg voor zo veel mogelijk duisternis in de slaapkamer. Hoe donkerder de kamer, hoe groter de kans dat iemand niet wakker wordt. Is uw naaste bang voor het donker? Zet dan een subtiel nachtlampje in de kamer, met warm licht.
- Vermijd zo veel mogelijk slaapjes overdag. Die zijn natuurlijk niet altijd te vermijden, en soms is dat ook niet wenselijk. Overleg dit indien mogelijk met een arts of verpleegkundige.
- Help uw naaste te bewegen. Want van beweging wordt iedereen lichamelijk moe, wat helpt om goed te slapen.
Nachtzorg aan huis
Ondanks bovenstaande tips, kan de nachtelijke onrust blijven bestaan. Voor u, als partner of kind van iemand met dementie, zijn die gebroken nachten doorgaans erg zwaar, en waarschijnlijk uiteindelijk niet vol te houden. Gelukkig is er dan een oplossing: professionele particuliere thuiszorg, in de vorm van nachtzorg aan huis.
Nachtzorg aan huis betekent dat er een professionele zorgverlener in huis is, bijvoorbeeld van 23.00 tot 7.00 uur, in de vorm van een slaapdienst óf waakdienst. Want soms kan iemand zó onrustig zijn, dat diegene continu toezicht en ondersteuning nodig heeft.
Omdat er in zo’n geval een vertrouwd persoon in huis de zorg op zich neemt, heeft u als naaste waarschijnlijk een betere nachtrust, zonder zorgen om uw naaste. Maar ook zonder angst dat u ’s nachts gestoord wordt tijdens die cruciale uren herstellende slaap. Op die manier is de kans groter dat u de volgende dag uitgerust wakker wordt, zodat u er weer voor uw naaste kunt zijn.
En misschien wel het belangrijkste: met de juiste ondersteuning kan uw naaste mogelijk langer thuis blijven wonen, ook als de dementie verder gevorderd is. In de eigen, vertrouwde omgeving, die voor iemand met dementie zoveel houvast kan bieden.
