Gezond ijs: wat is het en waar koopt u het?

Gezond ijs, bestaat dat echt? Nee, ijs is niet direct iets wat we zouden toebedelen aan de categorie ‘groente en fruit’ waar u de hele dag door van eten kunt. Maar nu het goede nieuws, er is ijs op de markt dat vele malen gezonder is dan het standaard roomijs. Dit ijs bevat weinig calorieën en is daarmee een hele verantwoorde keuze wanneer u wilt genieten van een lekker bolletje ijs. 

Wij vertellen u graag welke gezonde ijsjes er zijn en waar ze in de supermarkt te koop zijn, delen recepten om zelf gezonde ijsjes te maken en waar u suikervrij ijs kunt kopen. Eet smakelijk alvast!

Gezond ijs kopen

Er zijn  tegenwoordig een aantal merken die gezond ijs maken. Misschien denkt u dat alleen waterijsjes gezond zijn. Dit is gelukkig niet zo. Er zijn meerdere merken die lekker en relatief gezond roomijs maken, boffen wij even!

Roomijs

Oppo Brothers

De merknaam Oppo is een afgeleide van het Engelse woord ‘opposites’, wat betekent ’tegenpolen’. Gezondheid en genieten worden over het algemeen als tegenpolen gezien, maar Oppo Brothers denkt hier anders over. Oppo Brothers ijs bevat 75 kcal per 100 ml en de smaakkeuze is reuze. Naast de vele ijssoorten heeft Oppo Brothers ook zogenoemde ‘ijsballetjes’. Gezouten balletjes van karamelijs, gehuld in chocolade. Deze zitten in een ijsbeker, per 12 stuks. Al het ijs van Oppo Brothers is vegan.

Prijs: €5,49 (beker á 475ml)

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn (op de website van Oppo kunt u zelf kijken of uw dichtstbijzijnde Albert Heijn filiaal Oppo ijs verkoopt)

Smaken ijsbekers:

• Vanilla Caramel Brownie
• Chocolate Chip Cookie Dough
• Double Chocolate Brownie
• Double Salted Caramel
• Strawberry Cheesecake
• Caramelised Biscuit

Smaken ijssticks:

• Salted Caramel
• Vanilla & Almond

Halo Top

Een ander merk dat gezonder roomijs maakt is Halo Top, beschikbaar in twee smaken. Het aantal calorieën per 100ml is net zo laag als het ijs van Oppo, namelijk 75 kcal per 100 ml. 

Zowel Oppo als Halo Top ijs eet ik regelmatig en ik vind ze beiden heel erg lekker. Wanneer je niet beter weet, zou je denken dat dit ijs gewoon hetzelfde is als het reguliere roomijs. Echt een aanrader! Helaas mocht ik ze voor dit artikel niet allemaal zelf testen, ik had het met alle liefde gedaan!

Prijs: €5,65 (beker á 473ml)

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn

Smaken:

• Chocolate Chip Cookie Dough
• Gooey Brownie

Ben & Jerry’s

Ten opzichte van eerder genoemde merken, is dit een merk dat al veel bekender is in Nederland. Sinds drie jaar maakt het merk Ben & Jerry’s ook ijs met betere voedingswaarden. Deze ijsbekers bevatten gemiddeld 130 calorieën per 100ml tegenover 230 calorieën per 100ml in hun reguliere ijs.

Prijs: €7,45 (beker á 465ml)

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn en Jumbo

Smaken:

• Vanilla Brownie (113 kcal per 100ml)
• Chocolate Cookie Dough (133kcal per 100ml)

Gezonde ijsjes kopen

Naast gezond roomijs zijn er natuurlijk ook gezonde losse ijsjes die laag zijn in calorieën. Dit zijn wel vrijwel allemaal waterijsjes. 

Raketje

Een raketjes is het gezondste waterijsje dat er is! Eén raketje bevat namelijk maar 40 kcal. Heerlijk verkoelend voor op een warme zomerdag!

Dubbellikker

Een ander gezond ijsje is de dubbellikker. Deze bevat maar 1 calorie meer dan het raketje, ook een uitstekende keuze!

Festini peren- en aardbeienijsje

Houdt u van peer? Dan heeft u geluk. Een Festini perenijsje bevat namelijk maar 50 kcal! Deze ijsjes zijn er ook in de smaak aardbei, deze bevatten zelfs maar 40kcal per stuk.

Deze waterijsjes zijn bij elke supermarkt te koop. Houdt u van afwisseling? Er zijn nog veel meer waterijsjes die weinig calorieën bevatten. Denk hierbij aan de volgende ijsjes: Split, Calippo en Solero.

Suikervrij ijs

Als u suikervrij eet kan het lastig zijn lekkere ijsjes te vinden. Daarom hebben wij voor u wat ijsjes op een rijtje gezet.

Bij Albert Heijn is het ‘Ysco Dieetijs met vanillesmaak beker’ te koop. Dit ijs bevat 38% minder vet dan standaard roomijs en maar liefst 75% minder suiker. Voor €2,46 heeft u 8 ijsjes. Wilt u iets extra’s toevoegen aan dit ijsje? Dan kunt u er bijvoorbeeld een 0% suiker siroop of vers fruit overheen doen.

Jumbo verkoopt waterijsjes van het merk Slimpie. Een pak met deze ijsjes bevat de smaken cola, aardbei, sinaasappel en citroen. Deze ijsjes bevatten 0% suiker. Deze ijsjes worden verkocht in een doos met 10 stuks en kost €1,59.

Het is lastig 100% suikervrij ijs te vinden. U kunt dit wel goed zelf maken. Als u water of yoghurt mengt met fruit en dit invriest heeft u al een ijsje! Kijk voor meer tips over zelf ijs maken hierboven.

Gezonde ijsjes zelf maken

Een leuk alternatief voor kant en klare ijsjes in de supermarkt kopen, is ijsjes zelf maken! Dit kan heel eenvoudig én gezond zijn! Wij geven u drie recepten waarmee u aan de slag kunt gaan.

Fruit ijsje

Benodigdheden voor 6 personen: 

• 6 aardbeien
• 3 eetlepels fruitsiroop aardbei 0%
• 450 ml kraanwater
• IJsvormpjes
• IJsstokjes

Verwijder de kroontjes van de aardbeien en snijd ze in plakjes of stukjes. Meng de siroop met het water en verdeel dit over de ijsvormpjes. Verdeel vervolgens de aardbeienplakjes over de limonade. Stop de ijsvormpjes minimaal 4 uur in de vriezer. Uw ijsjes zijn nu klaar!

Als voorbeeld zijn er nu aardbeien gebruikt, maar u kunt natuurlijk elke fruitsoort gebruiken. Ook kunt u meerdere fruitsoorten in één ijsvormpje doen, zo krijgt u een mix van heerlijke fruitsoorten.

Yoghurt fruitijsje

Benodigdheden voor 6 personen:

• 200 ml yoghurt
• 200 gram aardbeien (of ander fruit naar keuze)
• 1 rijpe banaan
• Muffinvorm of een ander klein bakje/schaaltje
• IJsstokjes

Giet de yoghurt in een blender. Snij vervolgens de kroontjes van de aardbeien, leg er 4 apart en stop de rest in de blender. Pel de banaan, doe deze ook in de blender en mix alles tot een glad geheel. Snij de overige aardbeien in kleine stukjes en roer door het mengsel. Giet het mengsel in de vormpjes, doe de ijsstokjes er in en maak de bovenkant indien nodig schoon. Zet de vormpjes in de vriezer voor vijf uur et voila; uw ijsjes zijn klaar om op te eten! 

Sinaasappelijs met gember

Benodigdheden (voor 4 ijsjes):

• Sinaasappelsap (250 ml)
• 2 eetlepels gembersiroop
• 0,5 eetlepel citroensap
• Geraspte gember
• Eventueel suiker
• IJsvormpje/bakje

Meng de sinaasappelsap met de gembersiroop, het citroensap en de geraspte gember. Voeg eventueel suiker toe, hiervan wordt het ijsje wat zoeter. Proef of de smaak naar wens is, zo ja, giet het mengsel in de ijsvormpjes/in het bakje. Laat de ijsjes een nachtje in de vriezer overnachten. De volgende dag kunt u genieten van uw zelfgemaakt ijsjes!

Natuurlijk kunt u op alle ijsjes uw eigen creativiteit de vrije loop laten. Kies zelf de fruitsoorten waar u van houdt en maak de ijsjes eventueel zoeter met bijvoorbeeld suiker, zoetstof of honing.