Cognitieve vitaliteit onderhouden met een dagelijkse puzzel

Geniet onder het genot van een kop koffie dagelijks van een uitdagende Zweedse puzzel, een woordzoeker of bijvoorbeeld sudoku. Maak de puzzel zelf, samen met uw partner of bijvoorbeeld met een kleinkind. Wat is een ander woord voor stellage? Het kan een stelling, steiger maar bijvoorbeeld ook rek zijn. Puzzelen helpt u uw cognitieve vitaliteit te onderhouden. Tijdens het maken van een kruiswoordpuzzel of woordzoeker activeert u verschillende hersengebieden. Dit komt uw geheugen, probleemoplossend vermogen en bijvoorbeeld visueel-ruimtelijke vaardigheden ten goede. Het maakt puzzelen niet alleen gezond, het is ook hartstikke leuk!

Op verschillende manieren aan de slag met puzzels

Een Zweedse puzzel, sudoku en woordzoeker maakt u eenvoudig online, kijk bijvoorbeeld eens naar verschillende puzzels op platform Voorzorg. Puzzelt u liever op papier? Naast de puzzels die online gratis aan u worden aangeboden, kunt u een fysiek puzzelboekje kopen met dergelijke puzzels. Of denk aan de mogelijkheid om een app op uw mobiele telefoon of tablet te installeren. Het leuke aan deze apps is dat u direct uit verschillende niveaus kunt kiezen, passend bij de ervaring die u met de diverse puzzels heeft.

Overigens helpen niet alleen de genoemde puzzels uw cognitieve vitaliteit op peil te houden. Dat geldt bijvoorbeeld ook voor een traditionele legpuzzel. Nodig de kleinkinderen uit en ga samen zitten voor het oplossen van de puzzel. Kiest u voor 500 of 1.000 puzzelstukjes?

Wetenschappelijk bewezen nut van puzzelen

Hoewel onderzoekers het niet allemaal met elkaar eens zijn, werd meermaals geconcludeerd dat er een positief verband is tussen het regelmatig spelen van puzzels en verbeterde geheugen-, redeneer- en verbale vaardigheden. Opvallende conclusie uit een onderzoek dat in 2024 werd uitgevoerd is dat het spelen van videogames niet minder effectief is dan een kruiswoordpuzzel of sudoku.

In andere onderzoeken wordt juist gesteld dat vooral de mate van uitdaging effect heeft op het behoud van cognitieve vaardigheden. Het spelen van een simpele puzzel zou daarmee een beperkt of geen effect hebben. Weer andere onderzoekers stellen dat niet zo zeer het puzzelen zelf, maar juist de verbale intelligentie van mensen meespeelt in het risico op cognitieve achteruitgang. Mensen met een hoge verbale intelligentie spelen vaak, zo concluderen onderzoekers, puzzels.

Het maakt dat het ene onderzoek duidt op een duidelijk verband tussen het behoud van cognitieve vaardigheden en het spelen van puzzels, terwijl andere onderzoeken aangeven dat dit niet per definitie een oorzaak en gevolg van elkaar te zijn. Bovenal werkt puzzelen ontspannend. Reden genoeg om er vandaag weer eens een puzzel bij te pakken!